瑞士沒冷氣怎麼辦？台灣人38°C高溫生存指南與7個避暑祕技
- ulin
- 8月12日
- 讀畢需時 10 分鐘
我記得昨天下午，與家人在戶外等電車，汗水混著粉底流到我的下顎，我的白眼都快要翻到後腦勺，不耐煩的感受與當時的太陽一樣頑固。38°C在這裡卻沒有冷氣！到底有沒有搞錯？那一刻我真的懷疑，上輩子是不是有什麼因果未了才會出現在這裡？
從小在台灣長大的我，無法想像夏天怎麼可以沒有冷氣？突然搬來瑞士，發現當地人竟然可以在「熱到快融化」的天氣裡，坐在餐廳的戶外座椅上談笑風生？這種文化衝擊比語言不通更讓我摸不著頭腦？是我太嬌生慣養嗎？還是歐洲人天生自帶涼感功能？
根據國際能源總署（IEA）的統計，歐洲室內裝設冷氣的「滲透率」，在2000年時僅為10%，到了2024年達到19%。雖然冷氣滲透率逐年上升，但歐洲大部分冷氣裝設集中於商業空間（辦公室、商店、醫院），住家安裝比例顯著低於其他國家。
瑞士普通家庭裝設冷氣的滲透率僅有10%，相較於台灣高達93.7%的普及率，根本是望塵莫及。你可能會說：「瑞士不是很涼爽嗎？」其實瑞士的氣候條件很特殊：因為境內山脈多，國內最高的平均溫度不超過30°C，與其他國家相比，氣候不算特別炎熱，比起冬天動不動就零下，冷氣的確不是必需品。
但現實是：全球暖化正在改變一切。2023年7月7日成為人類有紀錄以來最熱的一天，整個2023年也是自1850年以來最熱的一年，地球平均氣溫比歷史紀錄高了約1.5°C。瑞士當然也逃不過這波熱浪，光是今年夏天就有好幾天高達38°C。而我這個冷氣重度依賴患者，不得不開始尋找新的生存之道。
從抱怨連連到學會瑞士避暑哲學的過程，真的是一把辛酸汗？接下來我會告訴你瑞士人為什麼寧願大汗淋漓也不裝冷氣，還有我這個來自冷氣王國的台灣人，是如何在歐洲找到生存之道的。
至少你會知道，台灣人真的可以不靠冷氣活下去！
我在瑞士遇上38°C：沒有冷氣的第一個夏天
剛搬到瑞士時，我完全沒想過自己會在沒冷氣的房間裡度過38°C的高溫。瑞士夏季平均溫度通常是18°C至28°C之間，表面上看起來很涼爽。但隨著全球暖化，瑞士近年來夏季高溫天氣越來越頻繁。2022年甚至成為有記錄以來最熱的一年，今年夏天雖然還沒過完，但就算超過38°C，我也不覺得驚訝了...
從台灣冷氣房到瑞士自然風的落差
「你們家沒有冷氣？」交往時第一次去先生家時，忍不住這樣問。
「為什麼需要冷氣？」他反問我，一臉困惑。
那一刻我才意識到，原來這裡住宅很少安裝固定式的空調。瑞士人認為冷氣是造成溫室效應惡化的原因之一，而且冷氣使用的冷媒等化學原料會造成環境污染。
起初，我真的沒辦法適應，一到六月我就得飛回台灣。因為在台灣，夏天開冷氣是理所當然的事，每次回家必開冷氣，走進7-11就能迅速降溫。而瑞士人竟然可以忍受悶熱也不會特別想安裝冷氣。再後來，我則發現瑞士的夏天濕度也滿低，平均在50%至60%之間，所以就算溫度偏高，體感上也不會像台灣那樣濕熱，黏膩、難受。但38°C還是熱啊！
第一次熱到懷疑人生的經驗
今年夏天那波從北非來的熱浪，真的把我熱瘋了。那幾天瑞士各地都在刷新高溫紀錄，連瑞士人都開始抱怨了，高溫引發的健康風險也促使瑞士社會與政府重視氣候及防熱措施。
想像一下，我好不容易搭上電車的那一刻，以為像上了捷運一樣會涼爽些，但沒有冷氣。車廂裡全是躲避烈陽的乘客，汗流浹背與奇妙的體味混雜，熱氣凝滯膨脹，讓人窒息。我看著其他乘客，他們似乎比我淡定許多。令人不禁懷疑，夏天很熱這件事，是不是根本就只是自然的事，強烈的轉換氣溫，才是不自然呢？
學會用幽默面對汗水
我開始學會用不同的心態面對夏天。我想起小時候家裡明明有冷氣，卻被爸媽規定超過30°C才能開，平時也只能用使用風扇的日子。現在出門我都會帶著行動電風扇、摺扇和遮陽帽。慢慢地，我理解了瑞士人的避暑方式：到湖裡游泳、去山上避暑，或是簡單地接受「熱是夏天的一部分」這個事實。最有趣的是，每次跟台灣朋友聊天時，他們總是羨慕地說：「哇，你住在瑞士應該很涼快吧？」
我只能苦笑著回答：「嗯，換你來住看看要不要？」
卻沒說出真相：瑞士的夏天，可能比你想像的還要熱許多！
瑞士沒冷氣的真相：從氣候到價值觀的全解析
每當我跟台灣朋友聊天，提到瑞士大多數家庭沒有冷氣這件事「真的假的？夏天38°C？那怎麼活啊？」這是最常聽到的反應。但為什麼瑞士普通家庭裝設冷氣的滲透率僅有10%，為什麼瑞士人寧可忍受高溫也不裝冷氣？這個問題的答案比我想像的複雜多了。
瑞士夏天氣溫與濕度概況
瑞士夏季氣溫通常在18°C至28°C之間，相對濕度較低，約在50%至60%之間。聽起來很舒服對吧？但近年來隨著全球暖化，高溫天氣變得更加頻繁。2023年夏天，瑞士多處地區經歷了38°C的高溫，甚至出現高火災風險與缺水狀況。更值得注意的是，城市熱島效應使市區溫度比鄰近農村地區高出5至7°C，特別是在夜間。
當地人曾說：「以前我們夏天最熱也就二十幾度，根本不需要冷氣。」但現在就連當地人也開始抱怨夏天變得越來越難熬了。恨不得暑假一到就趕緊去更涼的國家或是上山避暑去。
傳統建築如何幫助降溫
初來乍到時，我一直很疑惑瑞士人如何在沒有冷氣的情況下度過夏天。答案其實就在他們的建築設計裡。厚實的牆體和良好的隔熱性能讓房子冬暖夏涼。混凝土牆能儲存熱量，也有助於平衡室溫。
更聰明的是，蘇黎世市有26.5%的面積是森林，提供天然降溫；日內瓦則利用湖水冷卻建築，從湖底45公尺深處引入6至10°C的恆溫水。第一次聽聞時，忍不住讚嘆：「原來為了地球，其實也有天然的冷氣可以用耶！」
瑞士人對能源與環境的重視
瑞士人對環境保護的態度真的讓我印象深刻。他們認為空調不僅耗電，還會加劇溫室效應。我的瑞士朋友曾經認真的說：「雖然他也喜歡冷氣，但用高能耗的制冷系統應對酷暑可能導致二氧化碳排放量增加，讓環境陷入惡性循環」。
剛開始，覺得這種想法有點過於理想，但理解背後的邏輯之後發現，瑞士環保政策強調節能減碳，而市民竟然也能普遍接受這種理念，那這不只是政策而已，這早已是深植國民的生活態度與信念了。 我終於明白，瑞士人不裝冷氣不是因為他們比較能忍熱，而是因為他們有一套完全不同的生活哲學。
瑞士冷氣安裝真相：房東不准、鄰居投訴、還違反美觀法規
說到冷氣，瑞士的法律規定真的讓我大開眼界。技術上來說，瑞士並沒有完全禁止安裝冷氣，但各種限制加起來，基本上就是在說「最好別裝」。
租約與社區的雙重限制 租房時，房東明確告知不能安裝任何固定式冷氣設備，連移動式冷氣都要先申請同意。加上瑞士人對噪音的容忍度極低，冷氣外機的運轉聲音很容易違反「安靜時間」規定——晚上10點到早上6點，還有週日全天，基本上不能有任何噪音。
政府法規的完美阻擊 更狠的是能源法規和建築外觀限制。瑞士對建築能效要求很高，安裝冷氣必須證明房屋整體能耗不會超標，可能需要先升級建築隔熱系統。而且冷氣外機被視為「破壞建築美觀」的設施，特別是在歷史城區，連後院安裝都可能違反「建築美學規範」。
我曾經天真地想把外機裝在看不見的地方，結果鄰居告訴我：「在19世紀石造建築上掛現代冷氣外機，光是視覺衝突就違法了。」
我的瑞士朋友開玩笑說：「法律上我們可以裝冷氣，但實際上每個步驟都在阻止你這麼做。」現在你明白了，不是瑞士人特別能忍熱，而是整個制度都在鼓勵他們找其他解決方案。
瑞士沒冷氣怎麼辦？7個實用避暑小撇步
經過「熱到懷疑人生」的暑假(還沒結束)，我漸漸摸索出一套生存法則。這些方法有些是朋友教我的，有些是我自己瞎摸索出來的，還有幾個是在絕望中意外發現的救命招式。
購物兼降溫的雙重享受
說出來不怕你們笑，Migros和Coop現在已經是我夏天的避難所。每當溫度飆升，我就會帶著購物袋「假裝採買」，其實就是在蹭冷氣。瑞士的超市和百貨都有冷氣，我可以在裡面慢慢挑選日用品，順便降溫。
免費的天然冷氣房
瑞士最大的優勢就是它的天然「空調」—湖泊！日內瓦湖成了我的救命恩人。當溫度超過30度時，我會直奔湖邊，看著瑞士人直接跳入湖中游泳的畫面，一開始還很震撼，現在我也學會了這招。湖水的溫度真的比室溫低很多，泡個腳就能涼快不少。
水龍頭就是最佳降溫器
瑞士的自來水溫度超低，這成了我的降溫神器！每當熱到受不了，我就會用冷水沖手腕、脖子和臉部。瑞士到處都有可以接水或是洗手的水池，那種體溫迅速下降的感覺真的很舒服。
露營小電扇的歐洲奇遇記
那個從台灣帶來的露營用小型充電電扇，簡直是我在瑞士的救命恩人！USB充電、超輕便，可以掛在桌邊或床頭，外出露營、野餐都能帶，好拆、好裝、好清洗。瑞士朋友看到竟然有這種東西，簡直人人都想搶購。
Uniqlo冷感系列：AirSim衣物讓你涼感升級
Uniqlo的AirSim系列真的是救星！尤其是T恤和內褲，讓我在沒冷氣的房間裡也能睡個好覺。趁著去日本旅遊的時候添購了一大堆，比起那些熱到睡不著的夜晚，這錢還是花得值得。
善用瑞士長日照：避開正午的時間藝術
瑞士根本是日不落王國，夏天到晚上9點天都還亮著呢，調整一下作息，早上早點出門，中午最熱時在室內休息，傍晚再出來活動。這樣既能避開高溫，還能享受瑞士美麗的夏日時光。瑞士夏天太陽到9點才下山，下午時光超級長！
接受熱是夏天的一部分
最重要的，也是最難學會的心法：接受「熱是夏天的一部分」。瑞士人常說：「一年才幾天的燥熱，雖難熬，但通常很快就過，過了就忘了」。我慢慢理解到，這種平靜接受的態度或許比拼命降溫更重要。
租屋避暑指南：選對房子比買冷氣更重要
住了一年後，我才明白一個事實：與其花錢買移動式冷氣，不如一開始就選對房子。瑞士的房租已經高到讓人想哭了，沒有本錢犯錯唷！（想了解更多瑞士生活成本的驚人真相，可以參考我之前的文章：住在瑞士的驚人代價：一個台灣人的真實生活開銷）
選擇朝北或有遮蔭的房型
很多人租房就完全沒考慮朝向問題，結果夏天被曬得像烤肉一樣。瑞士建築設計的初衷是冬季儲存熱量，夏天當然就悶熱得要命。現在我才知道，朝北的房間就是夏日救星，陽光少了自然就涼爽許多。
避免頂樓或大面積落地窗
瑞士專家明確建議「避免大面積安裝玻璃門窗，尤其是南向玻璃窗」。我住在頂樓的鄰居就是這樣，她都覺得自己快融化了，暑假一到就出國去。那些看起來很時尚的大落地窗？夏天就是巨大的烤箱，沒在跟你開玩笑的。
詢問房東是否可裝電風扇或移動冷氣
簽約前一定要問清楚！瑞士租屋合約的限制多到讓人傻眼，連洗澡時間、養寵物、音量都管得嚴嚴的。
注意窗戶大小與通風設計
節能建築的優點是「隔離好，通風設備統一控制，熱量損耗少」，但問題就在這個「統一控制」。日內瓦市政府也在推廣各種降溫措施，包括增加綠化面積和改善建築通風設計。
社區是否有公共避暑空間
日內瓦湖畔的公園真的是我的救命恩人。有些公園還有公共烤肉區，雖然夏天根本不想靠近任何會產生熱的東西。租房時記得問問附近有沒有這類公共空間，相信我，你會需要的。
最重要的是，別像我一樣天真地以為「反正就一個夏天，忍忍就過了」。那種熱真的會讓你懷疑人生，選對房子真的比什麼都重要。
結語
我沒想過這一年多的瑞士生活，會讓我對「舒適」這件事有完全不同的理解。我以為舒適是一種絕對的狀態，是可以用科技達成的完美溫度控制。但瑞士人教會我，舒適其實是一種與環境和解的能力。
當我的瑞士朋友對我說「這只是夏天的一部分」時，我還懵懵懂懂。但現在我明白了，他們說的不是認命，而是接受。接受有些事情本來就是這樣，而我們可以學會在這種「就是這樣」裡找到自己的方式。
我開始懷疑，是不是我們習慣了太多人造的完美，反而失去了適應的能力？瑞士的建築設計、他們對環境的堅持、那些看似簡單卻有效的降溫方法，全都在告訴我一個道理：有時候，最樸實的解決方案才是最聰明的。
我想這就是成長的一部分吧？學會在不完美中找到美好，學會在限制中發現可能。台灣的夏天有冷氣，瑞士的夏天有湖水和山風，兩種都是生活，兩種都有它們的意義。
如果你也在考慮要不要來瑞士生活，我想告訴你：別擔心沒有冷氣的問題。你會找到屬於自己的生存方式。不過，除了避暑問題，你可能也想了解瑞士的整體生活成本（詳見：住在瑞士的驚人代價），這樣能幫你做更全面的移居規劃。
我現在還是會流汗，還是會覺得熱，但我不再覺得這是需要被解決的問題。這就是夏天，這就是生活。
常見問題 (FAQs)
Q1. 瑞士真的禁止安裝冷氣嗎？
技術上沒有完全禁止，但租屋限制、噪音管制、建築美觀法規等多重限制，讓安裝變得非常困難。
Q2. 瑞士夏天最高溫度是多少？
近年來因全球暖化，瑞士夏天最高可達38°C，遠超過傳統的18-28°C範圍。
Q3. 台灣人如何適應瑞士沒冷氣的生活？
可以利用超市蹭冷氣、到湖邊降溫、使用便攜電扇、穿冷感衣物等方法。最重要的是調整心態，接受熱是夏天的一部分。
Q4. 瑞士租房時如何選擇避暑房型？
選擇朝北房間、避免頂樓和大面積落地窗、確認是否可安裝電風扇、注意通風設計和附近是否有公園湖泊。
Q5. 瑞士的建築為什麼不需要冷氣？
瑞士傳統建築有厚實牆體和良好隔熱性能，加上利用森林和湖水等天然降溫系統，以及較低的濕度，讓室內相對涼爽。
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